Главная » Здоровый сон » В какую сторону спать, чтобы получить здоровый и качественный сон
В какую сторону спать, чтобы получить здоровый и качественный сон

В период молодости никто из нас не задумывается о том, в каком положении и куда спать головой правильно. Мы спим тогда, когда требует организм, не задумываясь о положении своего тела и о поверхности, на которой лежим. Но с возрастом почти всех затрагивают проблемы с двигательным аппаратом, становится ясно, что во сне необходимо учитывать некоторые правила.

Как ложиться, чтобы высыпаться

В связи с тем, что треть жизни проходит во сне, необходимо правильно выбирать положение позвоночника для сна. В противном случае расслабленные мышцы не будут оказывать сопротивление, и позвоночник будет страдать.

Кровать должна быть в меру широкой, чтобы движения во сне не были скованными. Также необходимо правильно подобрать подушку. Для этого нужно знать ответ на вопрос, как правильно спать на подушке. Лучше, если это будет ортопедическое изделие с формой, поддерживающей голову и шею таким образом, чтобы голова находилась на уровне плеч, а пространство между шеей и матрасом отсутствовало.

Желательно спать на матрасе средней жесткости. Если он будет слишком мягким, то позвоночник изогнется. Если же, напротив, чересчур твердым, то из-за неравномерной нагрузки возможно появление болей в мышцах. Лучшим вариантом станет изделие с ортопедическим эффектом.

Если у вас существуют проблемы со спиной, то немаловажно знать, как правильно спать — чтобы выспаться. Для этого нужно выбрать правильную позу для сна.
Если выбирать сон на спине, то обязательно нужна ортопедическая подушка. В противном случае в шейном отделе возникнут боли. Сон на боку с подогнутыми внутрь коленями кажется очень удобным, но с точки зрения физиологии не самый полезный. Лучше нижнюю ногу выпрямить, а верхнюю согнуть. Между ног можно поместить подушку. Эта поза особенно удобна для беременных женщин. В случае любви к отдыху на животе подушка должна быть с минимальной высотой. Также в этой позе можно воспользоваться подушкой под стопы.

Чтобы не перенапрягать позвоночник, нужно знать, как правильно ложиться спать. Перед тем как ложиться, нужно сесть на кровати с краю, свесив вниз ноги. Затем медленно опустить верх туловища в горизонтальное положение. Одновременно с этим поднимаются ноги на кровать. В случае, если существуют серьезные проблемы с позвоночником, можно ложиться в кровать из позы на четвереньках. Ее же можно использовать для подъема.

kak-spat-po-fen-shui

Резкое вставание с постели не рекомендуется. Желательно полностью проснуться и выполнить некоторые движения лежа, а затем сидя на кровати.
Во время беременности женщине необходимо правильное положение тела. Ведь она должна обеспечивать комфорт не только себе, но и маленькой жизни внутри себя. Поэтому она должна знать, как правильно нужно спать. Подойдет поза с несколькими подушками вокруг себя или специальной подушкой для беременных, учитывающей рост женщины.

Расположение по фен-шуй

Многие при расстановке мебели в комнате задумываются, как надо правильно спать, куда должна быть расположена голова и ноги.
Считается, что правильно положение тела во сне способствует улучшению уровня и качества жизни, здоровья.

По мнению йогов, у человеческого тела существует электромагнитное поле. Голова – это подобие севера планеты, а ноги – юга. Чтобы жизнь шла в правильном ключе, необходимо спать головой на северную или северо-восточную часть света.
Сегодня довольно популярно стало учение по фен-шуй. Его указаниям следуют многие для улучшения семейной жизни. Изучая его основы, можно определить, как правильно спать — головой к двери или окну. Так вот, считается, что головой и ногами к выходу не спят. Также не желателен сон головой к окну. В наших квартирах, к сожалению, не всегда есть огромный выбор. Но желательно по максимуму постараться выполнить такие требования.

Также необходимо знать, куда и как правильно спать ногами. Нельзя, чтобы ваши ноги и тело отображались в зеркале. Поэтому кровать напротив зеркала не ставят. Также не рекомендуется спать по той стене, где расположена дверь.
А вообще необходимо выбирать место для сна, на котором вам будет удобно и комфортно.

В какой позе правильно спать В какой позе правильно спать
Как спать на ортопедической подушке Как спать на ортопедической подушке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>