Главная » Здоровый сон » Дети и отдых — нераздельно связаны друг с другом
Дети и отдых — нераздельно связаны друг с другом

Сон необходим для того, чтобы мозг мог отдохнуть и «набраться сил», давая своему владельцу возможность активно вести свою жизнь. Ученые задаются вопросом о том, для чего человеку проводить почти третью части жизни в таком состоянии. Но факт остается фактом – без него невозможна нормальная работа мозга, а детей это касается в большей мере, ведь они познают ежедневно много нового и их мозг не перестает работать ни на секунду.

sladkiy-sonМногие родители задаются вопросом, сколько нужно спать, чтобы выспаться ребенку? Одни считают, что необходимо придерживаться строго режима, другие – думают, что ребенок сам уснет, когда устанет. Второй вариант подходит только детям старше 7 лет со спокойным покладистым характером.

Как определить количество сна для своего отпрыска

В том случае, если малыш сам идет в кровать в школьном возрасте, значит, у него есть осознание усталости и необходимости в укладывании. В другом случае маме необходимо заботиться о количестве времени, которое дитя должно проводить во сне. Для этого ей необходимо знать, сколько надо спать в сутки. Стоит сказать, что продолжительность бодрствования зависит от возраста малыша:

  • ne-spitСогласно данным относительно возраста, новорожденный практически не должен бодрствовать в течение суток.
  • Годовалые малыши высыпаются за 14 часов.
  • Дети дошкольного возраста спят по 11-12 часов в сутки.
  • Ученики начальной школы – 10-11 часов.

Отвечая на вопрос мам, сколько надо спать подростку, можно сказать, что старшеклассникам должно хватать 8-9 часов отдыха.

От чего зависит сон

Все нормы — это усредненные показатели. Количество времени, которое должно быть отведено на отдых, напрямую зависит от темперамента и характера человека. Отвечая на вопрос, сколько часов нужно спать подростку, стоит сказать, что если он проводит много времени на активных занятиях, то и сон будет более длительным. Маленький же малыш активного характера будет находиться в кровати меньше, чем более спокойный. Есть дети, которые физиологически спят меньше времени. Также на отдых влияет этап развития. К примеру, период прорезывания зубов всегда делает сон более чутким.

Но случаи капризного дневного поведения не стоит списывать на плохую погоду и темперамент. Для начала необходимо рассмотреть данные, сколько нужно спать ребенку и сравнить параметры с вашими показателями. Если количество времени намного меньше нормы — желательно пересмотреть режим дня и попытаться увеличить дневной или ночной отдых. Скорее всего, капризное поведение заменится на жизнерадостное состояние.

Для хорошего крепкого сна необходимо обеспечить нормальную обстановку в комнате. Для этого должно быть не слишком холодно или жарко, а младенцу – еще и сухо. Необходима нормальная влажность воздуха в период подключения отопления.

К чему приведет недостаток отдыха

Сон необходим для того, чтобы обеспечить человека полноценным отдыхом. В случае отсутствия необходимого времени для отдыха будет накапливаться переутомление в организме. Ученые заметили, что дети с уменьшенным количеством времени сна более подвержены гиперактивности и невнимательности. Зная, сколько надо спать детям, родители никогда не допустят того, чтобы малыш трех-четырех лет ложился в 10 вечера, рано утром вставал и, при этом, не спал днем.
Укладывать детей необходимо как можно раньше. Если малыш привык отходить ко сну ближе к полуночи, старайтесь каждый день сдвигать время засыпания на 15 минут.

detskiy-sonНедостаток отдыха приведет к:

  • Переутомлению,
  • Накоплению усталости,
  • Недостаточному развитию мозга,
  • Задержке роста,
  • Ухудшению самочувствия и настроения.

Недостаток сна приводит к ухудшению физического и психического развития. Поэтому молодым родителям необходимо знать точное количество времени, сколько нужно спать новорожденному, чтобы его развитие не страдало.
Необходимо следить за состоянием чада, следовать своим ощущениям и не упускать из вида нормы по сну. Тогда дети будут веселы, жизнерадостны и здоровы.

Сколько новорожденный ребенок должен спать Сколько новорожденный ребенок должен спать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>