Главная » Здоровый сон » Почему невозможно уснуть?
Почему невозможно уснуть?


Если у вас возникают  проблемы при засыпании, или вы просыпаетесь ночью и долго не можете уснуть,  то у вас патологическое состояние. Если у вас бессонница – причины могут быть различными. Нужно рассматривать каждую конкретную ситуацию и определять, как можно избавиться.

Что же это такое

Это проблемное состояние, при котором организм не дополучает нужное ему pochemu-bessonnitcaколичество сна и отдыха по разным причинам. Все мы разные, поэтому и время на сон у всех должно быть индивидуально. Бессонницей называют состояние, при котором человек себя плохо чувствует после отдыха. Это может проявиться вследствие нехватки времени для сна или неудовлетворительного его качества. Это состояние приводит к отсутствию энергии днем из-за желания уснуть, невозможности делать качественно работу, учиться. Попытаемся определить, от чего бывает бессонница.

Причины

ne-spitsyaЧтобы лечить состояние бессонницы, нужно знать причину ее появления. Она разделяется на первичную и вторичную. Вторичная появляется из-за возникновения в организме каких-либо проблем или заболеваний. Первичная же не является следствием какого-либо состояния и длится долго. Основная масса человечества на планете, кто борется с такой проблемой, поражены вторичной бессонницей. Самыми распространенными ее причинами являются:

  • Эмоциональная неустойчивость – состояние стресса, депрессии, беспокойства – чаще всего помогает ответить на вопрос, от чего возникает бессонница. Она приводит к проблемам со сном в более половины случаев. К примеру, перед важной встречей или после неудачного разговора или разрыва.
  • Неблагоприятные условия – жара или холод, шум, неудобство подушки или матраса.
  • Смена обстановки. Иногда проявляется вследствие смены часового пояса или после переезда на новое место жительства.
  • Принятие лекарственных препаратов. Примером могут стать обезболивающие, лекарства с кофеином, кортикостероидные препараты, гормоны, принимаемые при заболеваниях щитовидной железы.
  • Недостаточность физической активности, проще говоря, отсутствие усталости,  накопленной за день.
  • Развитие заболеваний – аллергических реакций, астмы, заболеваний щитовидки, гастродуоденального рефлюкса, болезни почек, онкологии.
  • Нарушения, связанные с прекращением вентиляции легких во сне, синдромом «беспокойных ног», приступами сонливости.

Отвечая на вопрос, почему мучает бессонница, можно сказать, чаще она возникает из-за неустойчивости психики. Большинство тех, кто страдает депрессиями или испытывает постоянное чувство тревоги, страдает бессонницей. Причем, при недосыпании это состояние ухудшается.

Иногда бессонница может  быть вызвана не только нарушениями сна. Причиной может стать выпитый на ночь кофе или трудный день на работе. Также усугубляет бессонницу алкоголь и табак, отсутствие режима отдыха, сон в дневное время.

Влияют на качество сна привычки — вечерний просмотр телевизора и интернет, которые вошли в нашу жизнь настолько, что мы  их даже не рассматриваем в качестве проблемных причин.

На подсознательном уровне может возникнуть страх ночных кошмаров. Это приведет к тому, что человек не сможет уснуть, оправдывая свое состояние различными причинами.

Первичной бессонницей страдают те, кто много путешествует, работает по сменам, подвержен постоянным стрессам. После устранения причины бессонницы, состояние нехватки сна не исчезает из-за того, что организм привык спать меньшее количество времени.

Как определить наличие бессонницы

bessonnicaОсновным симптомом наличия бессонницы является проблема засыпания вечером. Даже усталый человек подолгу лежит с открытыми глазами, пытаясь уснуть. Если присутствуют частые пробуждения в ночное время с невозможностью дальнейшего засыпания без проблем, то это также свидетельствует о патологическом состоянии. Также о наличии бессонницы говорят: очень чуткий сон, прием алкоголя или снотворных препаратов, усталость и сонливость днем, отсутствие концентрации.

Чтобы определить, какие причины влияют на сон, необходимо вести дневник, в который нужно записывать все, что делаете в течение дня.

Сколько времени нужно спать Сколько времени нужно спать
Отчего появляется храп Отчего появляется храп

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>