Главная » Здоровый сон » Нормы сна для каждого человека
Нормы сна для каждого человека

Те из нас, кто предпочитают здоровье и соответствующий образ жизни, часто задаются вопросом, сколько нужно спать человеку. Вроде бы ответ кажется очевидным. Мы все знаем о трети жизни, проведенной нами во сне, значит должно хватать третьей части суток. Но ученые спорят – одни считают, что достаточно 4 часов, другие – что этот процесс индивидуален у каждого из нас и зависит от особенностей организма.

Как организовать ночной или дневной отдых

sonОтвечая на заданный вопрос, сколько человеку надо спать, можно утверждать, что практически всем должно хватать 8-часового отдыха для полноценного восстановления энергетических сил. В этом случае действует правило восьмерок — 8 часов отводится на работу, 8 на пассивное бодрствование и 8 на ночной отдых. Вообще у большинства из нас именно так и работает организм в нормальном режиме.

Но в истории встречались случаи известных личностей, кто тратил на отдых иное количество времени. К примеру, Наполеону хватало 5 ч, Эйнштейну необходимо было 12, а Леонардо да Винчи высыпался за 1,5 ч в сутки с особенной системой – ложился на 15 минут по истечении каждых 4 часов.

Чем чреваты изменения в количестве времени для отдыха

skolko-my-spimКак сказываются на состоянии здоровья и самочувствии эксперименты с отдыхом, сколько в сутки нужно спать, чтобы ощущать бодрость, здоровье и прилив энергии?

По большей части недосып ведет к потере сил организма и, как следствие, снижению иммунитета. Также не выспавшийся человек будет ощущать себя нервным, а также раздраженным и возбужденным. При этом преподносимая кем-либо информация плохо усваивается. Возможно получение таких заболеваний, как диабет, гипертония, депрессия и избыточный вес.

Учеными были проведены исследования — люди, которые спят более 7 ч в сутки ежедневно, умирают раньше тех, кто спал меньше этого времени.

Стоит также сказать, что проблемы с психикой присущи тем, кто имеет проблемы с нормализацией отдыха. Суицидальные наклонности имеют те, кто слишком много или мало спит.

Отдых индивидуален

Все же, отвечая на вопрос, сколько надо спать, чтобы выспаться, ученые говорят об индивидуальных особенностях каждого организма. Если вы полны сил после 5 ч или не испытываете какого-то дискомфорта, имея 12-часовой сон, значит организму нужно именно это время.

Дневной сон очень полезен для здоровья. Его наличие позволит восполнить ночной недосып, причем хватает всего 30 минут, чтобы отдохнуть. Это позволит снизить риск развития инфарктов и инсультов, повысить сопротивляемость организма.

Также желательно учесть особенности характера при ответе на вопрос, сколько часов надо спать человеку. К примеру, совам и жаворонкам необходимы разные часы для качественного отдыха. Если ваш сон будет приходиться именно на необходимое вашему организму время, то будете высыпаться за небольшой промежуток. Также необходимо позаботиться о других факторах, влияющих на качество здорового отдыха. Это может быть температура и влажность в помещении, удобство кровати или матраса, прием пищи, состояние расслабления.

Ответом на вопрос – сколько нужно спать, чтобы выспаться – являются индивидуальные предпочтения каждого из нас, способность восстанавливать силы и степень дневной усталости. Чтобы избежать проблем со здоровьем и самочувствием, необходимо строго придерживаться того времени, которое требует ваш организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>