Главная » Здоровый сон » Применение народных методов и средств для лечения храпа
Применение народных методов и средств для лечения храпа

Ронхопатия или храп – серьезное заболевание, которое часто не воспринимается всерьез. Страдающие этим недугом люди могут не уделять должного внимания тому, как лечить храп, ссылаясь на то, что это нормальное свойство организма. Но это не так! Храп – это не нормально, это аномально, и с ним необходимо бороться!
Во время сна уровень шума от храпа может достигать 80 дБ. Спать рядом с таким человеком временами невозможно, сон превращается в настоящий кошмар. Т.е. помимо того, что сам больной храпом страдает от него, он доставляет неудобства окружающим.

Конечно, для эффективной борьбы с этим недугом необходимо знать причины его появления в каждом конкретном случае, это поможет ответить на вопрос как излечиться от храпа. Причинами могут быть как вредные привычки человека, так и проблемы со здоровьем, осложнения или особенности организма. Выявить некоторые из них можно только у соответствующих специалистов, врачей. Но такая возможность есть не у всех и не всегда. В таких случаях можно воспользоваться различными народными средствами от храпа, накопленными нашими предками за многие годы.

narodnie-metody

Лечение домашними народными средствами

Лечение храпа народными средствами подразумевает выполнение несложных операций, которые позволят уменьшить, а в лучшем случае полностью избавиться от него. Но следует понимать, что большинство народных методов довольно мягко действуют на организм, и эффект от их применения будет заметен лишь через значительное время.

Капустное пюре с медом

sok-kapustyНесколько листов капусты необходимо измельчить и добавить в получившееся пюре столовую ложку меда. Вместо листьев капусты можно использовать капустный сок. Данную смесь необходимо принимать в течение месяца перед сном.

Звук «И»

Произношение звука «И» заставляет напрягаться мышцы глотки. При произношении надо напрягать мышцы глотки, мягкое небо и шею, это будет похоже на рвотное движение. Ежедневное произношение по 10-20 раз поможет укрепить мышцы. Упражнение надо стараться выполнять по нескольку раз в день, и вопрос «как вылечиться от храпа» не будет больше доставать вас.

vodaДистиллированная вода или голодовка

Для избавления от храпа можно просто ежедневно употреблять дистиллированную воду. Она способствует очистке организма, выделению слизи, а также снижению веса, который часто бывает причиной болезни. Голодовка действует на организм схожим образом и является достойным средством против храпа.

Морская соль

Для очистки носа помимо голодовки и дистиллированной воды отлично подходит морская соль. Она хорошо подойдет тем людям, у которых часто наблюдается заложенность носа. Нос промывают раствором морской соли: в одном стакане теплой воды надо размешать одну или две ложечки морской соли.

oblepihovoe-masloОблепиховое масло

Необходимо капать по одной капле в нос за некоторое время до сна облепиховое масло. От храпа полностью это может и не избавит, но наверняка поможет снизить его уровень. Эффект может быть заметен примерно через месяц использования этого метода.

Печеная морковь

Неплохим народным средством против храпа является обычная морковь. Печеную морковь необходимо съесть примерно за час до приема пищи.

Травяной настой

Для его приготовления используется чайная ложка корня сабельника, столовая ложка сухих ягод черной бузины, две столовые ложки репейника и чайная ложка полевого хвоща. Все эти ингредиенты необходимо перемолоть, а получившуюся смесь залить кипятком. После этого необходимо дать настояться один час. Принимать настой следует по одной столовой ложке по пять раз в день.

Упражнения и гимнастика

Помимо народных средств против храпа можно применять простые упражнения и гимнастику:

  1. Выдвигать язык вперед и вниз максимально далеко. В таком положении постараться удерживать его пару секунд. Двигать челюстью вперед и назад, при этом уперев подбородок рукой. Эти упражнения против храпа рекомендуется выполнять по 30-40 раз утром и вечером. Регулярное их выполнение укрепит мышцы языка и челюсти, и даже в расслабленном состоянии они смогут обеспечить просвет глотки, что помогает от храпа.
  2. Еще одно упражнение заключается в том, чтобы сильно сжать зубами пластиковую или деревянную небольшую палочку. Ее необходимо удерживать в течение 3-5 минут. Упражнение выполняется перед сном. Оно замедлит возникновение храпа, и у окружающих появиться время, чтобы уснуть в тишине.
  3. Для укрепления мышц языка можно делать простую зарядку от храпа. Например, крутить языком во рту влево и вправо, вверх и вниз, совершать круговые движения в разные стороны. Делать такую гимнастику лучше как можно чаще, но лучше всего утром и вечером в постели.

Помимо народных методов лечения храпа можно облегчить свое состояние придерживаясь здорового образа жизни. Вот некоторые советы, соблюдая которые, можно помочь себе в борьбе с храпом:

  • соблюдайте режим питания, не наедайтесь на ночь, это поможет снизить вес и улучшит сон;
  • бросьте вредные привычки или сведите их к минимуму, такие как курение и прием алкогольных напитков;
  • проветривайте спальню перед сном, т.к. лучше и приятнее засыпать на прохладном и свежем воздухе;
  • приобретите удобную подушку ортопедическую от храпа и старайтесь спать на боку.

Детский храп причины Детский храп причины
Чем лечить храп у взрослых Чем лечить храп у взрослых
Бессонница в пожилом возрасте лечение Бессонница в пожилом возрасте лечение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>