Главная » Здоровый сон » Лечение бессонницы в домашних условиях — народные советы
Лечение бессонницы в домашних условиях — народные советы


Многим знакома ситуация, когда спать хочется, но не засыпается, сон плохой – то заснешь и опять проснешься. Замучила бессонница, что делать не понятно. Даже дневной или вечерний сон не восполняет недостаток сна, но и он бывает не всегда и с трудом.

bessonnicaЕсли вы страдаете этим недугом, то следует знать, что его лечение не просто, откладывать его не стоит, ведь это негативно влияет на здоровье. Хроническая бессонница увеличивает риск заболеваний нервной системы, сердца, люди, страдающие ей, имеют ослабленный иммунитет, работоспособность.

Обычно нарушения сна возникает в результате стресса, волнений, различных проблем в жизни человека. Например, смена обстановки, часового пояса, волнение перед экзаменом или поездкой. Поэтому, как такового, лучшего средства от бессонницы не существует, оно может быть таким в каждом индивидуальном случае.

Лечение в домашних условиях

Для лечения бессонницы в домашних условиях можно предпринять некоторые действия и следовать кое-каким простым правилам.

  • Не кушайте перед сном.
  • Исключите тяжелую пищу и тонизирующие напитки.
  • Перед сном старайтесь успокоится.
  • Совершите прогулку.
  • Примите теплый душ.
  • Старайтесь не раздражаться.
  • Проветривайте комнату: в прохладе сон придет скорее.

Дневной сон обычно не решает проблему, хуже того – он может ее усугубить, т.к. организм получит его и откажется спать ночью.

Для лечения недуга специалистами могут быть назначены снотворные и седативные средства. Они подавляют центральную нервную систему и вызывают сон. Но у них есть ограничения: детям и беременным такие средства не всегда можно принимать такие средства. Также существует большая вероятность привыкания к ним, что приводит к нарушению режима сна, и ставит человека в зависимость от них. И тогда возникает проблема, как побороть бессонницу без медпрепаратов?

lukВ таких случаях на помощь придет народная медицина: от бессонницы она может быть достаточно эффективна. Но перед ее применением следует понимать, что она хороши лишь от самого недуга, но не всегда поможет вам избавиться от причин его возникновения. Например, она не решит проблемы сердца или дыхательных путей.
Репчатый или зеленый лук является природным снотворным, обладает успокаивающим эффектом. Прием его вечером может помочь в борьбе за хороший сон. Лук, конечно, не обязательно есть отдельно, можно его комбинировать с другими полезными продуктами. Хотя, все равно, это не самый приятный способ, как лечить бессонницу народными средствами.

medЕсли вас интересует, что принять от бессонницы, то мед – ответ на ваш вопрос. Для спокойного сна его можно добавлять в свой рацион. Но есть и отдельные рецепты приготовления средств с ним. Например, по 2 столовые ложки гречишного меда и грецких орехов, стакан лимонного сока следует смешать и настоять 5 дней. Принимать перед сном по столовой ложке.

Борьба с бессонницей народными средствами иногда подразумевает необычные ингредиенты. Например, существует довольно интересное средство из каштанов. Необходимо 60 каштанов без кожуры разделить на 3 части и зашить в полотняные мешочки, которые надо разместить под кроватью у изголовья, возле ног и посередине. Каждый год каштаны надо обновлять. Секрет этого метода неизвестен.
Еще одним экстраординарным способом является лечение бессонницы гипнозом.

Отвары и напитки

Существует множество народных рецептов от бессонницы в виде различных трав, отваров, напитков.

  1. Для спокойного сна можно попробовать выпить на ночь стакан теплого молока с разведенной в нем одной чайной ложки меда.
  2. Еще один совет как победить бессонницу – это употреблять яблоки. Яблоки являются довольно известным природным снотворным. Отвар из яблочной кожуры варится 5 минут, можно добавить сахара и употреблять перед сном или вечером вместо чая. В приготовлении можно использовать засушенную кожуру.
  3. Отвар из тыквы готовится в пропорции 200 г тыквы на литр воды. Отвар сначала доводят до кипения и еще 5 минут не выключают плиту. После этого необходимо дать ему 20-30 минут настояться и процедить. Употреблять его следует по пол стакана перед сном.
  4. chay-s-kalinyДля приготовления отвара из калины используется 10 г калины на 300 мл воды. Готовится он следующим образом: полчаса настаивается, полчаса выдерживается на огне, после процеживается. Употребляется после еды по 1/3 стакана 3 раза в день. Для придания более сладкого вкуса в отвары можно добавлять мед – от бессонницы это хороший помощник.
  5. В случаях, когда известна причина возникновения, будет известно и то, как победить бессонницу народными средствами. Например, если причиной болезни является стресс, то избавиться от нее поможет следующий напиток. Готовиться он из банана, пол столовой ложки молотых лесных орехов, 3/4 стакана молока, чайной ложки проросших пшеничных зерен. Все ингредиенты следует смешать и взбить. Употреблять за час до сна.

Эфирные масла

Многие растения излучают приятный аромат, он может быть не только приятным, но и полезным. Очень хорошо помогают эфирные масла от бессонницы, т.к. действуют на нас успокаивающе, расслабляют нас. В борьбе с недугом можно применять множество растений: апельсин, базилик, валериана, ель, жасмин, кедр, лаванда, мелисса, мята, роза, розмарин, сандал.

aromaterapiyaЭфирными маслами можно делать общий или точечный массаж при бессоннице, для этого необходимо их смешивать с другими, например, миндальным или оливковым, в пропорции 1 к 2, 1 к 3. Массаж при этом должен делаться медленно, чтобы человек расслабился.

Они могут также использоваться при приеме ванны. Достаточно будет всего нескольких капель в воде. Такую ванну не рекомендуется принимать более 15 минут.
Ароматерапия при бессоннице – хорошее и приятное средство лечения. Эфирные масла используются для окуривания помещения аромалампами. Для этого также достаточно нескольких капель. Процедура должна занимать около 20 минут.

Перед применением эфирных масел необходимо убедиться в их безопасности для вас, т.к. многие из них имеют противопоказания, особенно для беременных.

Причины бессонницы у подростков Причины бессонницы у подростков
Подушка банан для беременных Подушка банан для беременных

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>