Главная » Подушки » Правильный выбор подушки – залог здорового сна
Правильный выбор подушки – залог здорового сна


Здоровый сон зависит от условий, температуры в комнате, матраца, и даже подушки, на которой вы спите. Если она выбрана правильно, то вы проснетесь отдохнувшим, полным сил. Зная, как выбрать подушку для сна, вы сможете комфортно засыпать и просыпаться. Выбирать ее необходимо по форме, наполнителю, размеру.

podushki

Размер

Подушка должна иметь средний размер. Ее высота примерно равняется ширине плеча. При выборе размера, нужно помнить, что плечи во время сна не должны располагаться на ней. В противном случае это может привести к болезням шейного отдела позвоночника и сдавливанию шейных артерий. Если вы плохо спите, с утра просыпаетесь с головными болями или неприятными ощущениями в шейном отделе позвоночника, значит, выбор сделан неверно – подушка слишком высокая. А вот в том случае, когда во время сна вы непроизвольно кладете руки под нее, высота слишком мала для вас.

Жесткость

Жесткость может быть любой. Какую подушку выбрать – более жесткую, или мягкую как пух? Чаще выбирают довольно мягкие и упругие. В этом вопросе исходите из личных предпочтений. При большей мягкости матраца она должна быть более высокой. Если матрац жесткий, то лучше выбрать маленькую высоту. Стоит обратить внимание на некоторые рекомендации общего плана:

  1. Если вы любите сон на боку, то выбирать лучше более жесткую, которая будет соответствовать форме шеи. Она будет обеспечивать поддержку шеи, головы, выравнивать позвоночник.
  2. Любителям спать на спине, желательно отдать предпочтение маленькой высоте и средней жесткости. Шею не следует поднимать. Она должна располагаться на одном уровне с верхней частью спины и позвоночника.
  3. Привыкшим спать на животе, лучше выбирать мягкие низкие подушки. Это позволит не перенапрягать мышцы шеи.

Материал наполнителя

Материал, из которого изготавливают изделия для сна сегодня, может быть любым – как натуральным, так и синтетическим. К натуральным относятся: перья, пух, шерсть, гречневая лузга или другие органические продукты. Выбор синтетических волокон велик. Это полиэфирные и полиуретановые волокна, холлофайбер, комфорель, флизелин, файберлон, синтепон, искусственные пуховые наполнители. Все искусственные наполнители являются гипоаллергенными. Также не вызывает аллергию наполнитель из гречневой шелухи. С каким наполнителем выбрать подушку, решать вам, но помните, что главным условием выбора является то, что она должна обеспечить правильное положение позвоночника. Для этого она должна быть мягкой, упругой, хорошо держать форму.

podushkaНа что обратить внимание?

Изделие из искусственных материалов необходимо менять раз в пару лет. Перьевое – раз в год, просушивать не реже одного раза в полгода.
Необходимым условием выбора качественной подушки является хороший пошив. При покупке проверьте, насколько прочные швы. Потяните их. Если нитка будет рваться, то такое изделие лучше не брать, оно долго не прослужит. Стоит обратить внимание на величину проколов от иглы. Они должны быть маленькими.
Форма изделия может быть любой: круглой или квадратной, треугольной или прямоугольной, а также в виде валика. Но, исходя из главной задачи подушки – правильной поддержки позвоночника – лучше выбирать квадратные или изготовленные в виде валиков.
Для каждого члена семьи выбор подушки для сна должен быть индивидуальным. Одни любят мягкие и большие, другие – жесткие и маленькие. Таким образом, они не должны быть одинаковыми.
Выбирайте изделие с приятным к телу, качественным внешним материалом. Если он будет раздражать кожу, вы не сможете крепко уснуть.
При выборе попробуйте ее смять на полминуты, придав неправильную форму. Если она вернется к первоначальному состоянию, то такую подушку можно приобретать, если нет, то воздержитесь от такой покупки.
Обратите внимание на ярлычки. На них должна быть указана возможность стирки. Стирать изделие необходимо согласно инструкции изготовителя. В случае отсутствия возможности стирки, используйте дополнительный чехол. Его можно будет снимать для стирки.
Врачи рекомендуют использовать ортопедические подушки. Они помогают в профилактике остеохондроза. Они имеют особую форму. Позволяют своим обладателям расслабиться во сне, дать отдохнуть мышцам спины и шеи.
Качественная подушка должна обладать следующими характеристиками:

  • быть комфортной и долговечной,
  • быть воздухопроницаемой,
  • хорошо сохранять тепло,
  • не вызывать аллергию,
  • легко стираться,
  • не впитывать запахи,
  • не гореть.

Обладая знаниями о том, какие подушки лучше выбрать, вы обеспечите себе и близким вам людям не только хороший отдых, но и здоровый сон, который позволит вам выглядеть и чувствовать себя отлично. Не забывайте, что почти треть нашей жизни проходит во сне.

Гречневая подушка Гречневая подушка
Как правильно выбрать подушку Как правильно выбрать подушку
Как стирать подушку из холлофайбера Как стирать подушку из холлофайбера

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>